Yoga & Pilates

In diesem Kurs werden Elemente aus Yoga & Pilates zu fließenden Übungsabfolgen kombiniert, die den Körper gleichmäßig beanspruchen. Als Motivation für dieses Ganzkörper- Workout wird Musik eingesetzt, die wie beim Tanz als Basis für den Bewegungsablauf dient.

Faszienyoga

In diesem speziellen Yoga-Training werden fließende und federnde Bewegungen eingesetzt, um die Faszien (muskuläres Bindegewebe) geschmeidiger zu machen. Verspannungen werden gelöst und Schmerzen gelindert.

Zumba

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm. Die einfach nachzuvollziehenden Bewegungen zu den feurigen, meist südamerikanischen Rhythmen machen gute Laune und nebenbei wird der Körper geformt und Fett verbrannt.

Indoorcycling

Indoorcycling, auch Spinning genannt, ist Radfahren in der Gruppe zu teils fetziger, teils meditativer Musik. Mit einem Spinning-Bike kann jeder trainieren, egal ob älterer Sportler oder Profi-Radfahrer. Ideal zur Gewichtsreduktion und als Herz-Kreislauf-Training.

Fitnessboxen

„Let´s get ready to rumble!“ oder „Ring frei für das Fitnessboxen!“: Fitness-Boxen ist – einfach ausgedrückt – nichts anderes als das Boxen ohne Gegner. Langweilig? Weit gefehlt. Es gibt kaum ein besseres Mittel zum Dampf ablassen. Denn ähnlich wie beim Pratzen Training schlagen wir gegen die Handschuhe unseres Partners. Wer einmal auf den Sandsack eingedroschen hat, wird feststellen, dass es zum Dampf-Ablassen kaum ein besseres Mittel gibt.

PowerBodyWorkout

Beim PowerBodyWorkout kommst du mit fetziger Musik richtig ins Schwitzen. Es ist ein effektives Ganzkörpertraining zur Muskelkräftigung mit Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Elemente aus dem Intervalltraining und dem TaiBo werden bei diesem Workout eingebunden.

Outdoor-Fitness

Wir trainieren immer draußen – bei jedem Wetter und zu jeder Tageszeit. Dieses Ganzkörpertraining kräftigt dadurch nicht nur deine Muskulatur, Sehnen und Bänder, sondern stärkt auch noch dein Immunsystem. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit verschiedensten Kleingeräten.

Rücken-Fit

Ganz im Zeichen der Gesundheit steht das Angebot „Rücken-Fit“. Es wird gezielt die Rückenmuskulatur und der Muskelbereich der Wirbelsäule für eine aufrechte Körperhaltung sowie zur Bekämpfung von Rückenschmerzen trainiert.

Fit im Alter

Ganz nach dem Motto „Gesund alt werden und alt gesund bleiben“. Hier trainierst du deine Mobilität und Koordination. Mit gezielten Kräftigungsübungen stärkst du nicht nur deine Muskulatur, Bänder und Sehnen, sondern hältst deinen Körper fit für alltägliche Belastungen und reduzierst das Risiko von Verletzungen.

Bodyfitness für Männer

Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Männer. Es ist es ein intensives Ganzkörpertraining, in dem Du sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit verschiedenen Kleingeräten (Kurzhanteln, Kettlebells etc.) arbeitest – so entsteht ein abwechslungsreiches und effektives Workout.

Yoga für Anfänger

Mit Techniken aus dem Autogenen Training & Yoga bereiten wir uns mental und körperlich auf den Tag vor. Durch die dehnenden Übungen für unsere Muskulatur und Achtsamkeitsübungen wirst Du Dich nach dieser Stunde gelassen und entspannt fühlen und voller Lebensenergie sein.

Power Pilates

Beim Power Pilates stärken wir nicht nur unsere Körperwahrnehmung, sondern trainieren auch effizient unsere Rücken- und Bauchmuskulatur für mehr Wohlbefinden und Stabilität. Durch die Übungen wirst Du Dich straffer, stärker und energiereicher fühlen.

Fitness-Mix

In diesem Kurs formst du deinen ganzen Körper, trainierst deine Beweglichkeit, deine Ausdauer und das alles geballt in einer Stunde. Mit dem eigenen Körpergewicht oder div. Kleingeräten lassen wir deine Muskeln brennen. Dehnung- und Entspannungsübungen runden die Stunden ab.